902 22 22 92

 
Creu Roja
FacebookTwitterInstagramFlickrSlideShareIssuuGoogle+Youtube
 
 
 
 
 
 
Infancia, personas mayores y con enfermedades crónicas, más expuestas a los efectos del calor
21-06-2017
boy-drinking-from-bottle-738210_960_720
La traducción automática desde el catalán a otros idiomas puede no reproducir exactamente el texto original.
Davant de l'arribada de l'estiu, la Creu Roja recorda pautes senzilles per prevenir problemes vinculats amb les altes temperatures.

Debilitat, fatiga, mal de cap, falta de gana, insomni o enrampades són alguns dels efectes negatius que les altes temperatures poden tenir sobre la nostra salut i que afecten especialment la infància i la gent gran o amb malalties cròniques.

Quan fa calor i en condicions normals, el termòstat intern del nostre organisme produeix suor, que s'evapora i així refresca el cos. Però els dies de calor intensa obliguen el nostre cos a fer un esforç d'adaptació per mantenir la temperatura normal.

Aquestes altes temperatures poden tenir una sèrie d'efectes negatius sobre la nostra salut com debilitat, fatiga, mal de cap, falta de gana, insomni o enrampades i són especialment preocupants per a persones vulnerables com ara els infants, les persones grans o amb malalties cròniques... No en va, un tant per cent important de l'accidentalitat de la gent gran la constitueixen els marejos i les lipotímies.

Recordeu que la calor no afecta totes les persones per igual, les més vulnerables són:

  • Gent gran.
  • Nens i nenes menors de 4 anys.
  • Persones amb malalties (malaltia cardiovascular, cerebrovascular, respiratòria, renal, neurològica, diabetis...) o que prenen medicaments (anticolinèrgics, antihistamínics, fenotiazines, amfetamines, psicofàrmacs, diürètics, betabloquejants, anticonceptius ...).
  • Persones amb discapacitats.
  • Persones amb sobrepès.
  • Dones embarassades.

Per tal de reduir els problemes derivats de les altes temperatures, la Creu Roja recorda una sèrie de pautes senzilles en el dia a dia per poder gaudir de la calor i de l'estiu amb més seguretat a partir de la seva campanya “Davant de la calor ... jo em protegeixo”'. A continuació, es detallen els consells a seguir en diferents entorns i situacions.

A l'exterior (al carrer, al camp, etc.):

  • Si ha de romandre a l'exterior, procuri estar a l'ombra.
  • Si pot, eviti les activitats a l'exterior durant les hores centrals del dia, sobretot, si són intenses.
  • Si ha de fer activitats a l'exterior durant les hores de calor no oblidi descansar, protegir-se del sol i refrescar-se (begui líquids, refresquis el cap, faci servir ventall...)

A la llar:

  • Estigueu-vos en les estances més fresques.
  • Baixeu les persianes, tendals, cortines .... evitant que el sol entri directament
  • Els aparells d'aire condicionat refrigeren l'aire, mantenint una temperatura i humitat constants en un recinte aïllat (cal mantenir tancades portes i finestres).

Al cotxe:

  • Mai deixi els nens/es ni la gent gran a l'interior d'un vehicle tancat.
  • Si viatja amb persones vulnerables presti especial atenció als canvis bruscos de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle i que poden afectar els passatgers del mateix. Prendre les precaucions necessàries i augmentar progressivament la temperatura de l'interior del vehicle.
  • Previngui i porti líquids per hidratar-se.

A nivell personal:

  • Refresca’t de forma continuada (prendre una dutxa o un bany...).
  • Utilitza roba lleugera, no ajustada i de colors clars.
  •  Utilitzeu un calçat fresc, còmode i que transpiri.

En els àpats:

  • Feu menjars lleugers que l'ajudin a reposar les sals perdudes per la suor (que continguin amanides, fruites, verdures, gaspatxos o sucs).
  • Begui líquids en abundància (aigua, sucs..) sempre que no hi hagi contraindicació mèdica.

 Si té algun problema de salut:

  •  Consulti amb el seu metge/essa sobre les mesures suplementàries que ha d'adoptar si pateix alguna malaltia de risc.
  • Segueixi prenent els seus medicaments. No s'automediqui.
  • I si s’exposa al sol:
  • Utilitzi protecció solar adequada; apliqui-la 30 minuts abans de sortir de casa, de manera generosa; i renovi-la regularment.
  • Eviti els productes fotosensibilizants (perfums alcohòlics ...).
  • Protegeixi’s el cap amb una gorra o barret.
  • Protegeixi’s els ulls: les ulleres de sol han de tenir protecció 100% enfront de raigs ultraviolats i radiació blau visible.

 En qualsevol cas, si es troba malament per la calor, pari l'activitat que estigui fent, intenti situar-se en un lloc fresc i demani ajuda.

Información Relacionada
 
Buscador de noticias

Archivo de noticias

Política de privacidad  | © 2014 Creu Roja